Fitbit hat seine Windows 10 UWP-App mit neuen Funktionen ausgestattet, mit denen Sie Ihren Schlaf nachverfolgen, analysieren und verbessern können. Mit den Tools Sleep Stages und Sleep Insights, die Anfang dieses Monats eingeführt wurden, können Sie jetzt Ihren Schlaf mit Genauigkeit und mehr Details verfolgen.

Die Sleep Stages-Funktion funktioniert mit den neuen Funktionen Alta HR, Blaze und Charge 2. Sleep Insights ist hingegen mit allen Trackern außer Zip kompatibel.

Schlafphasen

In seinem Blog-Beitrag, in dem die neuen Funktionen angekündigt werden, erklärt Fitbit, dass das Sleep Stages-Tool Daten aus Ihrer Bewegung und dem Herzfrequenzsensor kombiniert, um die Zeitspanne zu ermitteln, die Sie in hellem, tiefem und REM-Schlaf verbringen. Es funktioniert nur mit Alta HR, Blaze und Charge 2.

• Leichter Schlaf (einschließlich Schlafphasen 1 und 2) tritt die ganze Nacht hindurch auf und ist wichtig für das Gedächtnis, das Lernen und die Erholung Ihres Körpers vom Tag. Für die meisten Menschen sind es 50-60 Prozent Ihrer Nacht.
• Tiefschlaf (Schlafstadium 3) fördert ein gesundes Immunsystem sowie Muskelwachstum und -reparatur; Für die meisten Menschen sind es 10-25 Prozent Ihrer Nacht (je nach Alter).
• Rapid Eye Movement (REM) Schlaf ist der Schlaf, in dem am meisten geträumt wird. Er ist wichtig für die geistige Erholung und die Gedächtnisbildung. Für die meisten Menschen sind es 20-25 Prozent Ihrer Nacht. Der meiste REM-Schlaf kommt am Ende der Nacht und ist oft die Phase, die unterbrochen wird, wenn Ihre Schlafdauer abnimmt.
• Wachminuten (zwischen 10 und 30 Mal pro Nacht) sind ein normaler Teil Ihres Schlafzyklus in jeder Nacht. In der Regel ist Ihre Herzfrequenz während des Schlafs höher.

Schlaf Einsichten

Das Sleep Insights-Tool bietet Vorschläge für Übungen, um mehr Schlaf zu erhalten, indem Sie Ihre Schlafdaten mit Ihren Ernährungs- und Fitnessaktivitäten kombinieren.

Sleep Insights hängt stark von Ihren Schlafprotokollen ab. Je mehr Sie Ihren Tracker im Bett tragen, desto mehr personalisierte Erkenntnisse erhalten Sie. Wenn Sie Ihre Schlafmuster und deren Auswirkungen besser verstehen, werden Sie hoffentlich in die Lage versetzt, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die dazu beitragen können, Ihren Schlaf (und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden) im Laufe der Zeit zu verbessern.

Schlafphasen und Schlaferkenntnisse sind jetzt in der neuesten Aktualisierung der Windows 10-App verfügbar.