Verwenden Sie die integrierte Schlafplanungsfunktion auf Ihrem iPhone? Obwohl es Ihnen hilft, Ihren Schlaf zu priorisieren, hat nicht jeder einen festen Schlafplan. Wenn Sie also versuchen, Ihren aktuellen Zeitplan zu ändern, um sicherzustellen, dass Ihr Wecker nicht zur falschen Zeit klingelt, sind Sie bei uns genau richtig.

Für diejenigen, die es nicht wissen: Apple hat der He alth-App mit der Veröffentlichung von iOS 14 eine angepasste Schlafplanfunktion hinzugefügt.Wie oben erwähnt, h alten sich die meisten Benutzer nicht lange an denselben Zeitplan. In den meisten Fällen möchten Sie vielleicht früher als sonst für ein wichtiges Meeting aufwachen oder an Ihren freien Tagen ausschlafen. Daher sollten Sie diese Funktion in der He alth-App entsprechend anpassen.

Ganz gleich, ob Sie Ihre Schlafenszeit für den nächsten Tag optimieren möchten oder einen komplett überarbeiteten Schlafplan befolgen, Sie können das folgende Verfahren lesen, um zu erfahren, wie Sie Ihren Schlafplan sowohl auf dem iPhone als auch auf dem iPad anpassen können .

So passen Sie Ihren Schlafplan auf iPhone und iPad an

Beachten Sie, dass die folgenden Schritte nur beschreiben, wie Sie Ihren Schlafplan anpassen können, und nicht, wie Sie die Funktion einrichten. Unabhängig davon ist die Einrichtung auch ziemlich einfach, vorausgesetzt, auf Ihrem Gerät läuft iOS 14 oder höher. Sehen wir uns nun an, was Sie tun müssen:

1. Starten Sie die He alth-App auf Ihrem iPhone oder iPad.

   

2. Damit gelangen Sie zum Abschnitt „Zusammenfassung“ der App. Gehen Sie im unteren Menü zum Abschnitt „Durchsuchen“.

   

3. Scrollen Sie im Menü „Durchsuchen“ nach unten und wählen Sie „Ruhezustand“, um fortzufahren.

   

4. Wenn Sie keinen Schlafplan eingerichtet haben, können Sie in diesem Menü auf „Erste Schritte“ tippen und den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen, um ihn Ihren Bedürfnissen entsprechend zu konfigurieren. Wenn Sie jedoch bereits einen Zeitplan haben, können Sie diesen Schritt überspringen.

   

5. Wenn Sie im Schlafmenü etwas nach unten scrollen, wird „Ihr Zeitplan“ angezeigt. Um Ihren Zeitplan nur für den nächsten Tag zu ändern, tippen Sie unter Ihrem Zeitplan „Nächster“ auf „Bearbeiten“.

   

6. Passen Sie jetzt einfach Ihren Zeitplan an, indem Sie das Rad verschieben oder ziehen, wie im Screenshot unten gezeigt. Wenn Sie mit der Konfiguration fertig sind, tippen Sie oben rechts auf „Fertig“.

   

7. Um Ihren Schlafplan insgesamt zu ändern, gehen Sie zurück zum Schlafmenü und tippen Sie auf „Vollständiger Zeitplan & Optionen“.

   

8. Tippen Sie als Nächstes auf „Bearbeiten“ unter Vollständiger Zeitplan, um ihn zu ändern.

   

9. Ziehen Sie wie zuvor das Einstellrad, um es Ihrem aktuellen Schlafrhythmus anzupassen, und tippen Sie auf „Fertig“, um Ihre Änderungen zu speichern. Stellen Sie sicher, dass Sie auch die aktiven Tage ändern, wenn dies auf Sie zutrifft.

   

Bitte schön. Sie haben erfolgreich den Schlafplan geändert, der von Ihrem iPhone verwendet wird, um Sie daran zu erinnern, wann Sie ins Bett gehen müssen.

Von jetzt an müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihr Weckalarm zur falschen Zeit ertönt oder Ihr Gerät viel früher absch altet, als Sie zu Bett gehen. Wenn Sie Ihren Schlafplan so anpassen, dass Ihre Schlafdauer kürzer als Ihr Schlafziel ist, wird das Zifferblatt gelb und zeigt damit an, dass das von Ihnen festgelegte Ziel nicht erreicht wird.

Dies ist nur eine der vielen neuen He alth-Funktionen, die iOS 14 hinzugefügt wurden. Mit dieser neuesten Version von iOS unterstützt die He alth-App mehrere neue Datentypen für Mobilität, Symptome und EKG. Es gibt auch eine neue He alth-Checkliste, mit der Sie die für Sie wichtigen He alth-Funktionen ganz einfach verw alten können. Eine weitere bemerkenswerte Funktion ist das Hören, das Sie benachrichtigt und die Lautstärke Ihres Kopfhörers reduziert, sobald Sie die von der WHO empfohlene sichere wöchentliche Hördosis erreicht haben.

Denken Sie daran, dass die Apple Watch auch Schlaf-Tracking bietet, was noch besser ist, da es am Handgelenk getragen wird und Signale von Ihrem Körper aufnimmt, um die Schlafaktivität zu bestimmen. Wenn Sie also zufällig eine Apple Watch haben und Ihre Erholung überwachen möchten, verpassen Sie das nicht.

Hoffentlich konnten Sie den Schlafplan auf Ihrem iPhone und iPad an Ihren aktuellen Schlafrhythmus anpassen oder ihn für bestimmte Tage Ihren Bedürfnissen anpassen. Was h alten Sie von der benutzerdefinierten Schlafplanfunktion, die iOS zu bieten hat? Welche anderen Gesundheitsfunktionen verwenden Sie? Fühlen Sie sich frei, Ihre Erfahrungen zu teilen und Ihre wertvollen Meinungen im Kommentarbereich unten abzugeben.