Wusstest du, dass dein iPhone dir jetzt helfen kann, deinen Schlaf zu verfolgen und dir insgesamt hilft, deinen Schlaf langfristig zu priorisieren? Sie können diese Funktion ausprobieren, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen festen Schlafplan einzuh alten. Sie können diese Funktion innerhalb weniger Minuten einrichten.

Die Schlafaufzeichnungsfunktion hilft iPhone-Nutzern dabei, ihre Schlafdauer zu überwachen und sich an einen bestimmten Schlafplan zu h alten.Die Schlafverfolgungsfunktion umfasst Funktionen wie Entspannungszeit und Schlafenszeiterinnerungen, die Ihnen helfen können, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Wenn der Schlafmodus aktiviert ist, sch altet Ihr iPhone „Nicht stören“ ein und dimmt den Sperrbildschirm, um die Ablenkungen während Ihrer Schlafenszeit zu minimieren.

Schlaf-Tracking ist in Apples He alth-App integriert, falls Sie versucht haben, es selbst zu finden. In diesem Artikel führen wir Sie durch die Einrichtung eines Schlafplans auf Ihrem iPhone.

Einrichten des Schlafplans auf dem iPhone

Wie bereits erwähnt, ist dies eine neue Funktion, und um sie nutzen zu können, benötigen Sie ein iPhone mit iOS 14 oder höher. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Gerät aktualisiert ist, bevor Sie mit den folgenden Schritten fortfahren:

1. Starten Sie zunächst die integrierte He alth-App auf Ihrem iPhone.

   

2. Damit gelangen Sie zum Abschnitt „Zusammenfassung“ der App. Gehen Sie im unteren Menü zum Abschnitt „Durchsuchen“.

   

3. Scrollen Sie im Menü „Durchsuchen“ nach unten und wählen Sie „Ruhezustand“, um zu beginnen.

   

4. Hier siehst du vielleicht ein Diagramm, aber direkt darunter findest du die Schlafzeitplan-Funktion. Tippen Sie darauf, um auf die Optionen zuzugreifen.

   

5. Verwenden Sie jetzt einfach den Sch alter, um es zu aktivieren. Tippen Sie auf „Stellen Sie Ihren ersten Zeitplan ein“, um einen neuen Schlafplan zu erstellen.

   

6. In diesem Menü können Sie Ihren Zeitplan personalisieren, indem Sie den Schieberegler verschieben oder ziehen, wie im folgenden Screenshot gezeigt. Sie können auch die aktiven Tage für die Nutzung des Schlafplans auswählen. Wenn Sie mit der Konfiguration fertig sind, tippen Sie auf „Hinzufügen“, um es zu speichern.

   

7. Damit kehren Sie zum vorherigen Menü zurück. Hier können Sie unter Zusätzliche Details Ihr Schlafziel und die Entspannungsdauer nach Ihren Wünschen einstellen.

   

Bitte schön. Sie haben Ihren allerersten Schlafplan erfolgreich eingerichtet und angepasst.

Wenn die Schlafaufzeichnung aktiviert ist, erh alten Sie Erinnerungen, wenn Ihre geplante Schlafenszeit kurz bevorsteht, und Ihr iPhone beginnt, sich selbst aufzuwickeln, damit Sie sich auf Ihre Schlafenszeit vorbereiten können. Darüber hinaus können Sie die Abwicklungsaktion mit Verknüpfungen anpassen. Sie können beispielsweise wählen, ob Sie automatisch eine Meditations-App starten oder entspannende Lieder abspielen möchten, bevor Sie zu Bett gehen.

Wenn der Schlafplan aktiviert ist, kann Ihr iPhone Ihre Zeit im Bett mit Ihrem iPhone verfolgen und Ihre Schlafmuster besser verstehen, indem es analysiert, wann Sie Ihr iPhone nachts in die Hand nehmen und verwenden Bettzeit.Im Gegensatz zu einigen anderen Funktionen, die iPhone und iPad gemeinsam nutzen, kann auf das Schlaf-Tracking nicht auf einem iPad zugegriffen werden, da Apples He alth-App noch nicht für iPadOS verfügbar ist.

Wenn Sie eine Apple Watch als Begleitgerät verwenden, kann Ihre Apple Watch Ihren Schlaf besser verfolgen als Ihr iPhone. Die Apple Watch kann ihren eingebauten Beschleunigungsmesser nutzen, um die subtilen Bewegungen im Zusammenhang mit der Atmung zu erkennen, um festzustellen, ob Sie schlafen oder wach sind. Sie müssen Ihre Apple Watch jedoch während der Schlafenszeit tragen, was viele Menschen möglicherweise nicht tun, insbesondere wenn sie die Apple Watch als Nachttischuhr verwenden.

Hoffentlich konnten Sie Ihren Schlaf mithilfe des Schlafplans auf Ihrem iPhone verbessern. Was ist Ihr Schlafziel? Verwenden Sie diese Funktion auch auf Ihrer Apple Watch und tragen Sie sie die ganze Nacht? Teilen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen und Ihre wertvollen Meinungen zu dieser neuen Gesundheitsfunktion im Kommentarbereich unten.