Wolltest du schon immer deine Cardio-Fitness messen und deine Ausdauer beim Training und Joggen bestimmen? In diesem Fall können Sie sich freuen, denn Apple ermöglicht es Benutzern jetzt, ihre Cardio-Fitnesslevel direkt auf ihrem iPhone zu überprüfen, vorausgesetzt, sie verwenden auch eine Apple Watch.

Mit dem aktuellen iOS 14.3 und watchOS 7.2 Software-Updates veröffentlichte Apple eine neue He alth-App-Funktion, die mit Hilfe Ihrer Apple Watch Cardio-Fitnesslevel anzeigt. Möglich wird dies durch die Messung der VO2max, die als aussagekräftigstes Maß für die kardiovaskuläre Fitness gilt. Für diejenigen, die es nicht wissen, VO2 max ist die maximale Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper während einer Übung verbraucht. Dies kann durch körperliche Aktivität verbessert werden.

Bist du gespannt darauf, deine Ausdauer zu testen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Cardio-Fitnesslevel auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch einrichten und anzeigen können.

Wie man Cardio-Fitnesslevel auf iPhone und Apple Watch einrichtet

Bevor Sie mit dem folgenden Verfahren fortfahren, vergewissern Sie sich, dass auf Ihrem iPhone iOS 14.3 oder höher ausgeführt wird und die gekoppelte Apple Watch auf watchOS 7.2 oder höher aktualisiert wurde. Wenn Sie fertig sind, fahren Sie einfach mit den folgenden Schritten fort.

1. Starten Sie die He alth-App auf Ihrem iPhone.

   

2. Damit sollten Sie zum Abschnitt „Zusammenfassung“ der App gelangen. Scrollen Sie hier ganz nach unten und tippen Sie auf „Einrichten“ für Cardio-Fitnesslevel.

   

3. Jetzt werden Sie darüber informiert, dass Ihr Standort verwendet wird, um zu prüfen, ob die Funktion in Ihrer Region verfügbar ist. Tippen Sie auf „Weiter“.

   

4. In diesem Schritt müssen Sie Ihre persönlichen Daten wie Geschlecht, Geburtsdatum, Gewicht und Größe eingeben. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die erwähnt werden, müssen Sie diese Kästchen ebenfalls ankreuzen. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf „Weiter“.

   

5. Sie erh alten eine kurze Beschreibung zum Thema Cardio-Fitness. Tippen Sie auf „Weiter“, wenn Sie mit dem Lesen fertig sind.

   

6. Wählen Sie jetzt „Benachrichtigungen aktivieren“, damit Sie eine Benachrichtigung auf Ihrer Apple Watch erh alten, wenn Ihre Cardio-Fitness niedrig ist.

   

7. Tippen Sie als Nächstes auf „Fertig“, um den Einrichtungsvorgang abzuschließen.

   

8. Nun wird Ihr aktueller VO2max-Score auf dem Bildschirm angezeigt und Sie werden darüber informiert, ob Ihr Cardio-Fitnesslevel hoch, überdurchschnittlich, unterdurchschnittlich oder niedrig ist.

   

Bitte schön. Sie haben erfolgreich Cardio-Fitnesslevel auf Ihrem iPhone für Ihre Apple Watch eingerichtet.

Ohne die Sensoren, die in die Apple Watch gepackt sind, wäre das nicht möglich. Von nun an kann Ihre Apple Watch Ihre Cardio-Fitness schätzen, indem sie Ihre Herzfrequenz beim Gehen oder Laufen überprüft.Basierend auf Ihrem Alter und anderen Angaben, die Sie gemacht haben, wird Ihr Cardio-Fitnesslevel in hoch, überdurchschnittlich, unterdurchschnittlich oder niedrig fallen.

Wenn Ihr VO2max-Wert unterdurchschnittlich oder niedrig ist, fühlen Sie sich nicht demotiviert. Ihre Cardio-Fitness kann sicherlich mit erhöhter körperlicher Aktivität verbessert werden. Versuchen Sie also, jeden Tag joggen zu gehen und überprüfen Sie Ihre Fitness in einem Monat, um zu sehen, ob sich Ihre Punktzahl verbessert hat. Wenn Ihre Cardio-Fitness über einen längeren Zeitraum niedrig bleibt, erh alten Sie alle vier Monate eine Benachrichtigung.

Manchmal wird Ihr Fitnesslevel möglicherweise nicht sofort nach dem Einrichten dieser Funktion angezeigt. In diesem Fall müssen Sie Ihre Apple Watch möglicherweise mindestens 24 Stunden lang tragen, gefolgt von mehreren Trainingseinheiten, bevor die anfängliche Schätzung in der App angezeigt wird. Sie können Ihren VO2max-Wert jederzeit abrufen, indem Sie in der He alth-App auf Durchsuchen -> Herz -> Cardio Fitness gehen.

Wir hoffen, dass Sie feststellen konnten, wie fit Sie körperlich in Bezug auf Herz-Kreislauf-Aktivität sind.Welchen VO2max-Wert hast du erreicht, wenn wir fragen dürfen? Was h alten Sie von dieser gesundheitsorientierten Funktion? Teilen Sie uns Ihre wertvollen Meinungen mit und teilen Sie Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten mit.