Ist dein Schlafrhythmus im Moment völlig durcheinander? Wenn ja, kannst du mit Hilfe von Bedtime auf deinem iPhone ganz einfach in eine richtige Schlafenszeit-Routine einsteigen.

Die Schlafenszeit-Funktion von Apple ist in die Standarduhr-App auf iOS-Geräten integriert. Dies kann verwendet werden, um Ihren Schlaf täglich zu verfolgen. Obwohl Bedtime Sie nicht zum Schlafen zwingen wird, können Sie zumindest versuchen, mit der App zusammenzuarbeiten, um ein konsistenteres Schlafmuster zu erzielen.Bedtime analysiert auch Ihr Schlafmuster und sendet diese Daten an die He alth-App, die auf Ihrem Gerät vorinstalliert ist.

Sind Sie motiviert, die Schlafenszeit zu nutzen, um Ihren Schlafplan zu verfolgen? Suchen Sie nicht weiter, denn wir führen Sie durch die Schritte zum Einrichten und Verwenden der Schlafenszeit auf Ihrem iPhone und iPad.

So verwenden Sie die Schlafenszeit für die Schlafverfolgung auf Ihrem iPhone

Das Einrichten und Konfigurieren der Schlafenszeit in der Uhr-App ist ein ziemlich einfacher und unkomplizierter Vorgang. Befolgen Sie einfach die nachstehenden Schritte, um loszulegen.

1. Öffnen Sie die Standard-App „Uhr“ auf Ihrem iPhone oder iPad.

   

2. Gehe zum Abschnitt „Schlafenszeit“ und tippe auf „Einrichten“. Sie sehen dieses Menü nur, wenn Sie noch nie mit Schlafenszeit herumgespielt haben.

   

3. Stellen Sie nun mit dem Einstellrad eine bevorzugte Weckzeit ein und tippen Sie auf „Weiter“.

   

4. In diesem Schritt können Sie Ihren bevorzugten Wecker auswählen. Es stehen neun verschiedene Optionen zur Auswahl. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf „Weiter“.

   

5. Jetzt müssen Sie Ihre Schlafenszeit einstellen, ähnlich wie Sie Ihre Weckzeit einstellen. Tippen Sie auf „Weiter“, wenn Sie fertig sind.

   

6. Hier können Sie die Tage auswählen, an denen die Schlafenszeit ein- oder ausgesch altet werden soll. Tippen Sie einfach auf die Wochentage, um Ihren Schlafenszeitplan anzupassen. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf „Weiter“.

   

7. Du bist fast fertig. Tippen Sie auf „Fertig“, um alle Ihre Einstellungen zu bestätigen und die Schlafenszeit zu verwenden.

   

8. Wenn Sie Ihren Zeitplan für die Schlafenszeit jederzeit ändern möchten, tippen Sie im Abschnitt „Schlafenszeit“ der Uhr-App auf Ihren Zeitplan, wie im folgenden Screenshot gezeigt.

   

9. Nun kannst du deine Schlafens- und Weckzeit ändern, indem du einfach die Uhr verwendest. Sie haben auch die Möglichkeit, die Schlafenszeit vollständig zu deaktivieren.

   

Das war es auch schon, jetzt haben Sie Schlafenszeit erfolgreich auf Ihrem iPhone eingerichtet.

Für eine detaillierte Schlafanalyse können Sie im Menü „Schlafenszeit“ die Option „Mehr in Gesundheit anzeigen“ auswählen. Beachten Sie, dass Schlafenszeit nur die Zeit anzeigt, die Sie im Bett verbracht haben, und nicht die Zeit, in der Sie tatsächlich geschlafen oder sich bewegt haben. Selbst die Apple Watch ist dazu nicht in der Lage (jedenfalls noch nicht vollständig), obwohl einige Schlaf-Tracker von Drittanbietern auch das tatsächliche Schlafenszeitverh alten melden können, wenn Sie an so etwas interessiert sind.

Alternativ können Sie auch manuell eingeben, wie lange Sie schlafen, indem Sie in der Gesundheits-App zur Kategorie „Schlaf“ gehen.

Standardmäßig ist „Nicht stören“ während der Schlafenszeit automatisch aktiviert, um Anrufe und Benachrichtigungen stummzusch alten, die Sie erh alten, wenn Ihr iPhone gesperrt ist. Der Sperrbildschirm ist abgeblendet und alle Benachrichtigungen gehen in Ihren Verlauf. Dies ist jedoch nicht zwingend erforderlich und kann unter „Optionen“ im Menü „Schlafenszeit“ deaktiviert werden.

Wenn du versuchst zu schummeln und dein Gerät während der Schlafenszeit zu verwenden, wird dir das nicht gutgeschrieben. Außerdem wird die Zeit, die Sie im Bett bleiben, entsprechend aktualisiert, wenn Sie den Wecker schlummern, anstatt aufzuwachen.

Wir hoffen, dass Sie die Schlafenszeit auf Ihrem iOS-Gerät ohne Schluckauf richtig einrichten konnten. Haben Sie zuvor andere Apps von Drittanbietern ausprobiert, um Ihren Schlaf zu verfolgen? Wenn ja, wie stapeln sie sich zu Apples Schlafenszeit? Teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren unten mit und vergessen Sie nicht, auch weitere Artikel zum Thema Gesundheit zu lesen.