Eine der interessanteren Gesundheitsfunktionen der Apple Watch ist die Möglichkeit, den Puls des Trägers als Herzfrequenz in Schlägen pro Minute zu messen, die Sie direkt auf der Uhr selbst sehen und auch über die Zeit grafisch darstellen können auf dem iPhone über die He alth-App. Die Überwachung der Herzfrequenz ist natürlich eine ziemlich nette Funktion für Fitnessfans, aber sie ist auch für wirklich jeden wertvoll, der gesundheitsbewusst ist.Sie werden auch feststellen, dass die Messung der Herzfrequenz einige Einblicke in die Auswirkungen Ihres Lebensstils, Ihrer Ernährung und Ihres Verh altens auf Ihren Körper auf eine Weise geben kann, die Sie vielleicht noch nicht kannten.

Wir behandeln die zwei verschiedenen Möglichkeiten, die Herzfrequenz in BPM auf der Apple Watch zu messen, einmal, was den ganzen Tag über regelmäßig erfolgt und jederzeit zugänglich ist, und die andere, die kontinuierlich aktiv ist Überwachung über die Fitness-App auf dem Gerät.

So messen Sie die Herzfrequenz mit der Apple Watch mit der Herzfrequenz-App

Bei modernen watchOS-Versionen können Sie Ihre Herzfrequenz beim Tragen der Apple Watch über eine spezielle App messen:

1. Öffne die Herzfrequenz-App auf der Apple Watch, sie sieht aus wie ein Herzsymbol
2. Warten Sie einen Moment, um die aktuelle Herzfrequenz, die Ruheherzfrequenz und die durchschnittliche Herzfrequenz beim Gehen zu sehen

So überprüfen Sie die Herzfrequenz auf der Apple Watch mit einem Blick

In früheren WatchOS-Versionen konnten Sie die Herzfrequenz mit einem Blick überprüfen. Blicke sind über das Ziffernblatt zugänglich, und um auf den Herzfrequenzblick zuzugreifen, gehen Sie einfach wie folgt vor:

Wischen Sie auf dem Ziffernblatt nach oben, und wischen Sie dann darüber (nach links oder rechts, je nachdem, wo Sie sich zuletzt befunden haben), bis Sie den Blick zur Überwachung der Herzfrequenz sehen

Sobald der Heart Rate Glance aktiv ist, liest er einige Sekunden lang den Puls des Trägers und bietet dann eine laufende Herzfrequenz, komplett mit einem animierten schlagenden Herzen, um die dazugehörigen Schläge pro Minute anzuzeigen ( BPM)-Rate.

Du wirst feststellen, dass deine Herzfrequenz im Laufe des Tages wahrscheinlich enorm schwanken wird, je nachdem, was du tust und abhängig von anderen Bedingungen. Wenn Sie zum Beispiel außerordentlich entspannt sind, viel starken Kaffee trinken, erhebliche Schmerzen haben, gestresst sind, entspannt sind, gehen, sitzen, aufstehen, liegen, laufen, einen Krimi im Fernsehen ansehen oder CSPAN schauen, Wenn Sie 15 Pfund Lasagne essen und mit Salzwasser hinunterspülen usw., können viele Verh altensweisen Ihre Herzfrequenz dramatisch beeinflussen.Es ist interessant, dies im Laufe der Zeit zu beobachten, aber wenn Sie etwas besonders Seltsames oder Ungewöhnliches bemerken (jedenfalls für Sie), sollten Sie Ihren Arzt danach fragen.

Wenn Ihre Person sehr ruhig ist, versucht die Apple Watch etwa alle zehn Minuten, die Herzfrequenz auf diese Weise durch den Glance zu messen, aber es kann oft eine oder mehrere Stunden überspringen, da die Benutzer die ganze Zeit über aktiv sind den Tag und bewegen ihre Arme. Dieses Verh alten der Herzfrequenzüberwachung hat sich mit dem neuesten Apple Watch-Update von zuverlässig und häufig zu sporadisch geändert, also wird es sich vielleicht mit einem anderen Software-Update wieder ändern. Unabhängig von diesem automatischen Herzschlagerkennungsverh alten können Sie es jederzeit selbst über Glance überprüfen oder sich für den kontinuierlichen Ansatz entscheiden, den wir als Nächstes mit der Fitnessfunktion der Apple Watch besprechen werden.

Kontinuierliche Überwachung der Herzfrequenz auf der Apple Watch mit Fitness-Tracking

Eine weitere Option ist die kontinuierliche Überwachung der Herzfrequenz über die Fitness-App. Dies ist großartig, da sie eine konstante Aufzeichnung der Herzfrequenz bietet, die Sie jederzeit sehen können, indem Sie beim Gehen, Laufen oder Radfahren auf Ihr Handgelenk blicken , da es aktiven Personen helfen kann, ihre Zielherzfrequenz zu erreichen.

Aber auch nicht für diejenigen, die weniger sportlich oder aktiv sind und keinen bestimmten BPM anstreben, kann die kontinuierliche Herzfrequenzüberwachung hilfreich und interessant sein, sogar für gelegentliche Spaziergänge auf einem Laufband oder in der Nachbarschaft:

1. Tippen Sie auf dem Startbildschirm der Apple Watch auf das grüne Fitness-Symbol (es sieht aus wie eine kleine laufende Figur)
2. Wählen Sie die Trainingsaktivität, an der Sie teilnehmen möchten, aus der Liste aus: Gehen im Freien, Laufen im Freien, Radfahren im Freien, Gehen in der Halle, Laufen in der Halle, Radfahren in der Halle, Ellipsentrainer, Rudern, Stepper oder andere
3. Wählen Sie ein Ziel für Kalorien, Zeit, Entfernung oder, wenn Sie eine unbestimmte Zeitspanne anstreben, wählen Sie „Offen“ für kein Ziel und tippen Sie dann auf „Start“
4. Sobald der Countdown abgelaufen ist, ist der Fitness-Tracker aktiv und beginnt mit der ständigen Überwachung Ihrer Herzfrequenz, solange das Training aktiv ist
5. Wischen Sie über den Fitness-Bildschirm, bis Sie den bekannten Herzfrequenz-BPM-Monitor sehen – dieser wird kontinuierlich aktualisiert und ist immer sichtbar, wenn Sie auf Ihr Handgelenk blicken (andere Fitness-Überwachungsoptionen hier umfassen verbrannte Kalorien, zurückgelegte Distanz, Tempo, Zeit usw., aber wir konzentrieren uns natürlich auf die Herzfrequenz)

Wenn Sie mit der Aktivität fertig sind, stellen Sie sicher, dass Sie den Fitness-Bildschirm umdrehen und „Stopp“ wählen und dann das Training speichern, um es Ihrem Fitnessziel-Tracker auf der Apple Watch hinzuzufügen.

Anzeigen von Herzfrequenzstatistiken auf dem iPhone in der Gesundheits-App

Natürlich synchronisiert die Apple Watch all diese Daten mit dem iPhone und kann in der He alth-App sichtbar gemacht und dem Startbildschirm in einem Diagramm hinzugefügt werden, ähnlich wie Sie Ihre Schrittzahl sehen und die Kilometerleistung verfolgen können ( vorausgesetzt, Sie haben die Bewegungsverfolgung auf dem iPhone aktiviert, was Sie wahrscheinlich tun sollten).

So aktivieren Sie das Herzfrequenz-Dashboard in der He alth-App:

1. Tippe auf „Gesundheitsdaten“ und wähle dann „Vitals“
2. Tippe auf „Herzfrequenz“ und wähle „Auf dem Dashboard anzeigen“, sodass es aktiviert ist

Die Herzfrequenz wird jetzt als Teil des Dashboard-Bildschirms der He alth-App angezeigt:

Die Anzeige dieser Daten könnte wahrscheinlich etwas einfacher zu lesen sein, aber jetzt sehen Sie ein tägliches Balkendiagramm mit einem Minimum und Maximum und dem gesamten Bereich für einen Tag. Sie sehen auch den letzten Messwert in der Ecke des Herzfrequenzfelds und die Zeit, zu der er gemessen wurde (da ist meine mit einer starken Tasse Kaffee, yowwwzzaaa!).

Was ist überhaupt eine normale Herzfrequenz?

Wie hoch Ihre Herzfrequenz sein sollte, ist so etwas wie die goldene Frage, und es scheint große Unterschiede zu geben.

Im Internet finden Sie zahlreiche Quellen, die besagen, dass eine Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 BPM liegen sollte, obwohl sie je nach Fitnesslevel, Alter, Geschlecht, Vorerkrankungen und Millionen anderer Faktoren variiert , daher ist es bis zu einem gewissen Grad besser, vielleicht eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, was "normal" ist, und dann meistens Ihre Herzfrequenz BPM mit sich selbst zu vergleichen.

Für einige allgemeine Informationen zur Herzfrequenz finden Sie hier ein paar hilfreiche und zuverlässige Quellen:

Erwarten Sie Abweichungen, hier sind einige Screenshots von Apple Watch-Herzfrequenzblicken, die zu zufälligen Tageszeiten während verschiedener Aktivitäten aufgenommen wurden:

Oh und vielleicht erwähnenswert…. Hin und wieder zeichnet die Apple Watch fälschlicherweise eine Herzfrequenz als weit entfernt auf, möglicherweise aufgrund von Schmutz auf den Sensoren oder Aberrationen der verwendeten Lichtsensoren. Dies ist sehr offensichtlich, wenn es passiert, da es eindeutig nicht mit Ihrem aktuellen Herzschlag oder Puls übereinstimmt.